24式太极拳练习心得体会,菁选3篇

24式太极拳练习心得体会1　　这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学下面是小编为大家整理的24式太极拳练习心得体会,菁选3篇,供大家参考。

24式太极拳练习心得体会1

　　这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。

　　太极已经成为*文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提*，很多人知道*的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从*本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。

　　中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。 上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。 我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。

　　听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的"就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。

　　所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水*，有利于健康长寿。 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

　　①锻炼神经系统，提高器官功能：

　　②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

　　③增强呼吸机能，扩大肺活量；

　　④促进消化功能和体内物质代谢；

　　⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；

　　⑥畅通经络。

　　心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的内心开始寻找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。

24式太极拳练习心得体会2

　　每周一7：00，学校组织老师们练习1个小时的太极拳，对我来说，必须改掉熬夜的坏习惯才可以做到早起练习，已经坚持了3个月了。

　　太极拳，作为*的国粹之一，依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

　　刚柔并济，这个词可能用来形容太极拳最合适不过。刚，是武术的主流思想，表现了攻击性，柔，是武术的非主流思想，表现了防守性。进攻和防守相结合，我国的在抗日战争中采取的战术就是运动战和游击战相结合，成功地以弱胜强!

　　将太极思想运用到个人成长中，也许会有意想不到的妙处。

　　当你处于劣势的时候，比如：经验不足、学历不够、环境复杂……建议不要订下过高的目标强求实现，而是得耐下心来去倾听、积累、学习，更不要自暴自弃自轻自贱，得相信理梦想的力量，这力量来自于你在逆境中的积淀，就如太极拳一样，一些出招虽然柔缓却蓄势待发……当你处于优势之中，比如：经验丰富、人脉畅通、资金雄厚……建议不要过于炫耀资本而忽视细节，而是要找到正确的方向，*衡心态，坚持执行，更不要过度扩张失去控制，得分析环境、研究策略，合理定位自己，正如这太极拳，以退为进举重若轻!

　　明天，芜湖将是一个好天气，我会继续学习太极拳，不仅可以强身健体，还让我领悟其中的真谛，好玩不?大家有时间也练一练吧。

24式太极拳练习心得体会3

　　经过了这学期每周五4、5两节的学习，我学习了一套五步拳和24式简式太极拳。即便是男生，当初选武术仍是心有顾忌，身怕连柔韧性什么的身体会受不了。真正上了课下来，觉得老师在武术教学上总是能够考虑到我们的身体承受能力。

　　在上武术课的的过程中，课堂氛围很好，稍稍热身，复习以前学过的招式，最后老师再教授一些新的内容，不管是热身中的拉韧带，还是自己练习熟练以前学过的招式，都是挑战自己的过程，这里可以没有比较、没有必争上游的压力，有的只是享受练武修身养心的快乐。一开始拉韧带后，手脚肌肉连续几天都会酸痛，但坚持了几次下来，身体反应就没有这么明显了，也算是我在练武的路上走出了一小步吧，正如我之前所说，这里可以没有比较、没有必争优秀的压力，怀着探索身体的心、怀着在快节奏的生活中减速慢慢走的心态，跟着老师比划着一招一式。

　　这学期武术课的重点是太极拳，在学习的时候并不知道这套拳法的名字，不过得益于这次期末作业的契机，上网查了一下太极拳的资料，没想到百度一下太极拳，搜索结果铺天盖地的.24式太极拳的信息，看了一段视频，才晓得了学得这套太极拳的名字，*时学习中，什么不怎么懂习惯立刻百度一下，而学拳学了这么些日子，却没有想着问一下解决一下疑问，觉得对不起老师教了这么长时间了，不过正如前面所说的，没有比较，没有压力，喜欢，就享受这样的练武过程吧。

　　根据网上资料，现把24式简式太极拳招式列举如下：

　　1、起势

　　2、左右野马鬃

　　3、白鹤亮翅

　　4、左右搂膝拗步

　　5、手挥琵琶

　　6、左右倒卷肱

　　7、左揽雀尾

　　8、右揽雀尾

　　9、单鞭

　　10、云手

　　11、单鞭

　　12、高探马

　　13、右蹬脚

　　14、双峰贯耳

　　15、转身左蹬脚

　　16、左下势独立

　　17、右下势独立

　　18、左右穿梭

　　19、海底针

　　20、闪通臂

　　21、转身搬拦锤

　　22、如封似闭

　　23、十字手

　　24、收势。

　　虽然只是糊里糊涂大概能够比划了，但是现在面对以上列出的招式已经不是什么都不知的小白了，一招一式基本能在脑海里想出来。看网上的教学视频，起步落脚，推掌云手，无处不显工夫，即便这套太极拳在作为健身功用时省去了不少攻防意识，这套拳万万不是比划出了大概形状就算是入门了的，老师上课时往往是一个动作一个动作分解教授，大概因为学生太多，没有整套连贯练，即便老师连贯练了，也不能让每个人都看清练拳时间的动作要点，微蹲、转身、抬腿……看着视频中那招招舒缓得云手出腿，看似缓慢，没有一个动作没有在收住本身的力量，一种力量的积蓄与控制，抬腿动作自然流畅、脚尖着地或者脚跟着地，区分清楚。外行看热闹，内行看门道，也能够从别人的行家比划中看出一些东西的，至少懂得欣赏了动作的美感了。

　　经过这学期的学习与练习，我初步学会了五步拳和太极拳简式二十四式，对武术的兴趣更加强烈了，通过这次期末作业，发现网上关于武术的东西很多，自我发现与探究的能力也有所提高，越来越能够利用网络上的学习资源。拳打卧牛之地是我非常喜欢的一句话，方寸之地有大世界，接触了武术这一领域，好像心里多了片天空一样。面对最初学习的这两套拳，在不再有武术课的时候我也会常常自己一招一式得练习，在如今的学习的节奏下，打打简单的拳法实在是莫大的休闲。

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